たった1カ月でうつ病を治した方法>ステップ２重要実践内容！うつ病ひきこもりを治す方法（専業主婦編）

それでは、いよいよステップ３です！

とても大切な段階になります！

ステップ２で、外の空気や外を

歩くことに慣れてきて楽しくなって

きたと思います！

ステップ３は、ステップ２の応用編ですが、

ステップ２で歩いた道

（できれば公園など自然のある場所を通ると良いです）

を今度は、ゆっくりで良いので走ってください！

なぜ、走るかというと、健康のためだけではなく、

精神的にリラックスでき安定を目的とすることができるのです！

走っている間は、普段の日常生活のあらゆるしがらみから解放されて、

何も考えることのない時間が持てるのです！

ゆっくり走って、生活のあらゆることを整理する時間として

考えても良いですし、

また、早めに走って何もかも考えずに忘れてしまっても

良いですし、

どちらでも、お好きな方をチョイスしてみてください！

そうすることで、走り終えたあとは、

何とも言えない清々しい気分になります！

つまり、日常生活で煮詰まってしまった考え方や感情を

３０分走ってみることで、それらの考え方を

シフトできるのです！

走っているという運動行為は、その時間頭が活性化されますので、

普段思いつかなかった考えや気持ちに整理をつけさせてくれるのです！

走ってみることで、普段煮詰まって考えていたことが、

意外と単純な解決法だったのだと、

気付く場合もあるからです！

もし、３０分で気が晴れない場合やスッキリしない場合は、

時間を１時間に延ばしてみてください！


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