たった1カ月でうつ病を治した方法>ステップ２重要実践内容！うつ病ひきこもりを治す方法（社会人編）

ステップ１でまずは、

外に出ることや、外に出やすい感覚、

外にでることで、リラックスできる、

気分を変えられるのだということに

がわかってくると思います！

それでは、ステップ２です！

実はこのステップ２の過程が最も重要です！

それでは、解説していきます！

まず、何でもかまいませんので、

ジャージなど運動服に着替えてみてください！

ステップ１で外に慣れてきたはずなので、

運動できる服装に着替えたら、

思い切って外にでてみてください！

ひきこもりで周りの目が気になる方は

こっそりでも構いません。

そして、３０分〜１時間外を歩いてください！

できれば近くの公園や自然を通るようにする

ようにしてください！

そして、時間帯は夜ではなくできれば、

太陽が出ている時間帯に外にでてくださいね♪

はじめはゆっくりでまったく構いませんので、

それを５日間繰り返して下さい！

５日間できたら大成功だと思ってください！

その次に、

5日間歩いた道を今度は少し息が切れる程度に

やはり３０分〜１時間ほど

小走りか、早歩きをしてください！

これをさらに5日間繰り返して下さい！

歩いた時と違って汗がでてくると思います。

このステップ２では、１０日間かけて

日中に外を３０分〜１時間かけて

歩くことになれることが目的です！

外になれる体と心が身に付きます！

引きこもりの方は、特にこのように感じることができます。

歩いている時に、いろいろな人を見ます。

その中で感じることは、いろいろな人たちがいて自分がいる

ということです。

歩いているといろいろなことを考えながら、実は歩いているんです！

この１０日間過ぎたらおそらく、外に慣れて

感情も大きく変わってきます。


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