たった1カ月でうつ病を治した方法>ステップ１いよいよ実践スタート、うつ病ひきこもりを治す方法(社会人編)

それでは、ここから

うつ病、ひきこもりを治す為の

実践をスタートしていきましょう！

非常に簡単ですので、どなたにも実践可能です！

しかも、ここのスタートラインが

かなり重要ですので、その時の

御自身の感情と重ね合わせながら実践することを

おすすめいたします。

まずはじめに、

うつ病の方は、日々仕事に追われていらっしゃると思います。

また、その中で大小少なからず悩みなど

お持ちだと思います！

しかも、日々の早い生活の流れの中で、

ノンストップ状態で休まる時がなく、

気持ちのアップダウンがあると思います！

気分のアップダウンの繰り返しの中で、

気分が良い時（ここではチャンスと呼ばせて頂きます）

に自宅の外に出て、空を見上げて壁に寄りかかりながら、

大きく深呼吸してください！

その深呼吸で息を吐くときに、体の中の嫌な気分を全て

吐き出すような気持ちで、息を吐いてみてください！


それを、トータル約１０回ぐらいで１５分から３０分ぐらい
してください！

これは、外に出て息をゆっくり吐きながらリラックスすることで、

外に出て深呼吸することは、リラックスできることだと

自分自身で認識することがここでの大きなポイントです！

大体これらを５日間ぐらい繰り返して下さいね♪

次に、ひきこもりの方ですが、

部屋にこもっている時の状態は常にヤル気が

おきない状態だと思います。

しかし、１日に数回は気分がのっている時が

くると思います！

そのチャンスが来た時に、特に何も考えずに

是非、外に出るか

部屋の窓をあけて外の空気を感じてください。

そして、空を見て大きく深呼吸してください！

ポイントは、深呼吸する時に、

体の中の酸素や空気を全て入れ替えるように、

数回深呼吸してみてください！

それらを毎日、１回だけで良いので、

１０日ぐらい続けてみてください！

大きく気持ちが変わってくるはずです！

この変化を感じてください！