たった1カ月でうつ病を治した方法>ステップ３ここまでくればあともう少し！うつ病ひきこもりを治す方法（社会人編）

ステップ２では、

外で実際に歩いてみて、

多少の汗をかくことと

いろいろな人を見ることで、

外で、対応できる心と体と

整えていくことが目的でした！

このステップ３では、

より外用の体と心ををつくっていきます！

ステップ２で大分外に慣れてきたと思います！

それでは、ステップ３ですが、

ステップ２で歩いた道を走ってみます！

これは、個人差がありますが、

ステップ２でみて走るのがまだ苦手な方は、

もちろん小走りや早歩きで構いませんが、

ステップ２よりも少し早めにしてください！

時間は同じく３０分〜１時間でお願いします！

走ることができるようになった方は、

走ってください！

３０分以上、歩くか走ることで、

有酸素運動が機能して、

体の代謝ができるのです！

これは、どういうことかと言いますと、

体のエネルギーを使うことになりますので、

筋肉に影響してきます！

騙されたと思って、

是非これを、１０日間続けてみてください！

もうあなたは、うつ病やひきこもりをすることが

ない体と心を手に入れることができたのです！

これは、経験した人しかわかりませんが、

ここまでくれば、精神的に安定し、

生活に対してヤル気が出てきて、

自分に自信が持てるようになります！