たった1カ月でうつ病を治した方法>ステップ１いよいよ実践スタート、うつ病ひきこもりを治す方法（専業主婦編）

前項でも述べましたが、

主婦のみなさんにとって大切なことは、

１人の女性であること！

そして、体力です！

何をするにも体力が必ず必要となってきます。

まず、このステップ１では、

体力を付けて行きます！

普段の生活で自由に使える時間はどのくらい

ありますか？

できれば３０分は確保して頂きたいです！

まず準備として、運動服に着替えて頂き、

約３０分間、外を歩いてください！

できるかたは、少し小走りが良いと思います！

汗をかくことが、代謝につながり、

少し息が切れるぐらいが、有酸素運動になりますので、

理想の体になるためには非常に効果的です！

ここでのポイントは、

１人で歩くことなのです！

どういうことかと言いますと、

一人で歩くことによって、

自分の為だけの時間になりますので、

また運動服に着替えて歩くことによって、

充実した時間になるのです！

ですので、その時間帯は、

一人の女性として、感じることができるのです！

これらを毎日とは行かなくとも、

週に３〜４回ぐらい行って頂くと、

体力がついてきて、家事など

身のこなしが軽く感じられますよ！

そして、何よりも精神的に安定してきます！